샌드위치 & 샐러드 · 2014. 9. 10. 08:00
가볍고 든든한 다이어트음식 '닭가슴살 또띠아롤 만들기'
힘들게 다이어트 하면서도 추석때 또 이것저것 먹어 살꽃에 활짝 피었어요.ㅠㅠ 그래서 한 일주일간은 운동은 열심히하고 저칼로리로 먹고자 '닭가슴살요리'로 아침을 만들었어요. 유산소운동과 근력운동을 오랜 시간하기때문에 간단하게 식사를 하면 기력이 떨어져 운동이 힘들거든요. 든든하지만 저칼로리인 닭가슴살, 야채 듬뿍 넣어 또띠아롤 만들어 먹고!! 운동 다녀오겠습니다. 가볍고 든든한 다이어트 음식 '닭가슴살 또띠아롤 만들기' 1. 재료 준비 (2인분) ▣ 주재료 : 또띠아 1장, 닭가슴살 180g, 파프리카 (빨강,노랑) 각 1/3개, 양파(중)1/4, 토마토(소)1개, 슬라이스치즈1장 (1인분=1/2장씩) * 닭가슴살이 퍽퍽해서 치즈를 넣으면 부드러운데요. 다이어트음식이니 1인당 1/2장씩만 넣었어요. * 또..
